מדובר במנגנון הישרדותי במוח, שמזהה סיטואציה מסויימת כאיום קיומי ומגייס לעזרתנו משאבים פיזיים, כדי לברוח,לתקוף או לקפוא …
בעבר, קראו למנגון הזה fight or flight ברח-התקף, אבל כיום, מכירים באפשרות נוספת – freez לקפוא במקום
כשהמנגנון ההישרדותי במוח שלנו מזהה מצב של סכנה, הוא מיד מעלה את המערכות בגוף שלנו להילוך גבוה: יש האצה בדופק,,רמת האדרנלין עולה,הנשימה מואצת, הזעה מוגברת, יש עלייה בלחץ הדם ויובש בפה.
מצב זה, כשלעצמו, לא מסכן אותנו כלל. ברגע בו הסכנה עוברת, הגוף יודע לבד להחזיר את המערכות לנורמה ואין עם זה בעיה.
כמה עובדות על לחץ
אין אדם שחסין בפני לחץ. עם זאת, הסיבה ללחץ משתנה מאדם לאדם. אחד יילחץ מהרצאה שהוא צריך להעביר ואחר יילחץ מראיון עבודה, שיחת שכר וכולי.
חשוב גם לאמר, שמצב של לחץ הוא לא בהכרח רע. לחץ יכול להיות גורם שדווקא מדרבן אותנו לעשייה ולהישגים. מכירים את האנשים האלה שמתפקדים הכי טוב דווקא תחת לחץ? תנו להם המון משימות והם יתקתקו עבודה בהנאה. תנו להם משימה אחת בודדת והם יהיו משועממים
כשמדובר בלחץ, הכל שאלה של מינון ואיזון. הבעיות מתחילות כשלגוף אין מספיק זמן להחזיר את המערכות לקו הנורמה וכך נוצר מצב שבו אנחנו עובדים על טורים גבוהים לאורך זמן.
לחץ מתמשך
מצב של לחץ מתמשך הוא מצב מסוכן שמחליש מאד את המערכת החיסונית. זה כמו מכונית שנשארת על טורים גבוהים לאורך זמן… אנשים שנמצאים בלחץ מתמשך חשופים יותר למחלות.
אחד הביטויים הבולטים ללחץ, הוא כאב גב. תנסו לשים לב מתי נתפס לכם הגב.. יכולות להופיע גם הפרעות בשינה, כי הראש לא מפסיק לעבוד. הרבה אנשים, שחווים לחץ, לאורך זמן, חווים גם סוג של דכאון. מחשבות שליליות כגון:הכל אבוד, כולם נגדי, אין סיכוי, לא מבינים אותי ועוד. מצב כזה פוגע גם במערכות היחסים עם האנשים הקרובים לנו, ובסופו של דבר, בעצמנו
איך להתמודד עם לחץ
קודם כל, איך לא להתמודד עם לחץ – סמים, אלכוהול, שינה, דחיינות,בריחה והימנעות הן דרכים גרועות ביותר להתמודד עם לחץ!
יש הרבה דרכים טובות שמסייעות בהתמודדות עם לחץ: ספורט,תכנון זמן, תזונה מאוזנת,אימון לחשיבה חיובית ואסרטיביות, תרגול של יוגה,מדיטציה ועוד.
אבל איפה פה הקאצ'…? נראה אתכם מציעים למישהו לחוץ ומבואס מהחיים לבוא אתכם ליוגה או כל פעילות חיובית אחרת…רוב הסיכויים שתשמעו את אותה התשובה – אין לי זמן!!! אני בלחץ מטורף!!!
פההטיפול במים נכנס לתמונה – דמיינו לעצמכם מקל בוער שמוכנס לתוך מים…מה קורה? ההשפעה היא מיידית!! מחקרים מראים שהציפה במים חמימים, במילים פשוטות, מורידה את המערכות בגוף מהילוך חמישי להילוך ראשון.
מה קורה לנו בזמן ציפה במים חמימים?
שעה של ציפה במים מביאה לרגיעה עמוקה עם השפעות לטווח ארוך
השהייה במים חמימים מרגיעה את המערכת הפרה-סימפטטית: דופק, לחץ דם,טונוס שרירים, נשימה. במילים אחרות, אנחנו מורידים הילוך. דמיינו את רעש המנוע של אוטו שסיים עלייה חדה ועכשיו הגיע למישור.
כשאנחנו צפים במים, יש הפחתה בכאבים. מעבר לזה, יש מחקרים שמראים שהמוח שלנו משתנה בזמן הציפה – החלק שאחראי על דמיון ואינטואיציה נכנס לעבודה ואילו החלק "המתפקד" נכנס לרגיעה.
איך מרגישים אחרי הטיפול במים?
יש חייוך גדול, יש תחושה נעימה של שלווה, ורוגע בגוף. יש הרגשה של אופטימיות והלב נפתח.
